本文不涉及药物、产品。
1 表象
大脑持续地放着电光，异常兴奋，哪怕身体极度疲乏。
2 原因
- 压力
- 思维反刍（请参见上篇《反思与思维反刍》）
3 调适方式
方向：思考的时候，往往会不自觉地有一个或几个身体部位，比平时放松的时候更紧张。如：眉头紧蹙、闭紧眼、抿嘴、握拳、呼吸加快、收紧腹部、腿绷直……
方法：平躺，想像一台扫描仪，从头顶开始，缓缓向下逐渐扫描。经过前额时检查有没有皱眉；经过脸颊时检查有没有脸部肌肉绷紧；经过嘴唇时是否抿嘴了；经过颈部时，颈部肌肉是否在用力支撑头而不是依靠枕头；经过胸部及大臂，检查是否呼吸加快，大臂用力…………从头顶扫描到脚底，让身体每一个部位都放松，像陷入床垫一般。依此，进行两三次扫描。
如有效，请留言回应。